코 고는 주제에 대해 주변 사람들과 토론하는 것은 어려울 수 있어요.

그래서 아무도 코골이에 대해 이야기하지 않기 때문에 코골이를 어떻게 완화시킬지에 대한 널리 알려진 지식은 거의 없어요.

이 글의 충고는 코골이를 다루는 효과적인 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있어요.

코를 고는 것을 멈추기 위해서, 여러분은 잠을 잘 때 위치를 바꾸고 싶을지도 모른다.

등에 업혀 자면 고개를 숙이고 목구멍이 다소 닫힐 수 있어요.

잠을 좀 더 쾌적하게 잘 수 있도록 옆으로 눕는다.

이렇게 하면 코 고는 것을 확실히 줄일 수 있을 것이에요.

노래하는 것은 코골이를 치료하는 데 도움이 될 수 있어요.

노래하는 것은 목의 근육에 의존하며 목의 근육을 강하게 만든다.

이러한 같은 근육의 약성은 코골이를 유발해요.

인후근육이 튼튼하면 코골이가 생길 확률이 줄어든다.

색소폰이나 트럼펫 같은 악기도 목 근육을 강화시킬 수 있어요.

생선 얼굴이면 코 고는 것도 없어질지도 모른다.

이 운동들은 목과 얼굴의 근육을 형성해요.

입을 다물고 간단히 볼을 빨아라.

입술을 물고기처럼 움직여봐.

이 운동을 매일 몇 번 하세요.

만약 여러분이 임신한 동안 더 자주 또는 더 광범위하게 코를 골기 시작한다면, 즉시 의사와 상의하는 것이 중요해요.

많은 여성들이 임신 중 어느 시점에 코골이를 경험할 수도 있어요.

코골이가 반드시 문제가 되는 것은 아니지만, 코골이가 아기에게 산소 결핍을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.

임신 중에 코를 골 경우, 의사와 상의하여 코골이가 아기에게 미치는 영향을 측정해요.

코를 골지 않기 위해 물을 많이 마셔요.

탈수된 사람의 경우 비침 분비물이 두꺼워 기도를 막고 코골이를 증가시키는 능력이 있다는 의미다.

매일 최소한 10컵의 물을 마시거나 카페인이 없는 다른 음료수를 쏘면 코골이를 줄일 수 있어요.

코 고는 데 지쳤다면 코끝을 사용해 보세요.

이 조각들은 접착 붕대처럼 보인다.

반면에 그들은 매우 다른 방식으로 일해요.

그것들은 당신의 콧구멍을 열어두도록 설계되어 있어요.

코로 쉽게 숨을 쉴 수 있고 입으로 코 고는 것을 피할 수 있을 것이에요.

코를 고는 것을 진정시키고 싶다면 좀 더 딱딱한 베개 위에서 자라.

부드러운 베개는 결국 목 근육을 이완시켜 공기 통로가 좁아지게 해요.

공기가 통과하는데 어려움을 겪고 있기 때문에, 여러분은 코를 골기 시작할 것이에요.

좀 더 단단한 베개는 통로를 여는 데 도움을 줄 수 있어요.

저녁 식사 중에 적게 먹으면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

밥을 많이 먹으면 배가 차게 되요.

당신의 배가 당신의 횡경막을 밀어 올려 목구멍을 막게 할 것이에요.

목이 좁아지면 기류가 줄어든다.

이것은 코골이의 주요 원인이에요.

코골이에 대해 많은 사람들이 당황할 수 있지만, 그것은 논의되어야 할 문제다.

이제 그것에 대해 더 많이 알게 되었으니, 배운 것을 다른 사람들과 공유하도록 노력하세요.